고지혈증에 좋은 채소

고지혈증에 좋은 채소

 

2020/09/18 - [건강] - 고지혈증에 안좋은 음식 콜레스테롤수치

고지혈증에 안좋은 음식 콜레스테롤수치

혈중에 지질성분이 증가한 상태를 고지혈증이라고 합니다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할수 있습니다. 고지혈증은 유전적인 요인으로 인해 혈액내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생할수도 있고, 비만이나 술, 당뇨병과 같은 다른 원인에 의해서도 생길수 있습니다.

 

고지혈증 수치는 피검사를 하여 총콜레스테롤 200mg/dL이상. LDL콜레스테롤 130mg/dL이상, 중성지방 150mg/dL이상인 경우 고지혈증으로 진다합니다. 고지혈증의 치료에는 운동을 통한 생활습관 개선 및 적절한 체중을 유지하는 것과 약물치료로 치료를 합니다. 고지혈증에 걸리면 협심증, 뇌졸중, 심혈관질환등 합병증이 올수 있으므로 미리 예방하는게 좋고 고지혈증에 좋은 채소 및 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 가지

고지혈증에 좋은 채소로 가장 먼저 추천할 식품은 가지입니다. 가지는 보라색빛을 내는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데, 이 성분은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

그덕에 혈관내에 나트륨, 그리고 노폐물의 배출을 돕는 효과가 있다고 하는데, 고지혈증 예방에 좋은 효과가 있다고 하니 참고하셔서 드시길 바랍니다.

 

2 생선

고지혈증에 좋은 음식의 대표주자 등푸른생선입니다. 이 생선은 예방과 증상개선에 뛰어난 작용을 한다고 하는데, 이 식품에 함유되어 있는 오메가3 불포화지방산 성분이 혈액의 원활한 흐름을 돕고 혈액을 맑게 해주기 때문입니다.

 

3. 양파

세번째로 고지혈증에 좋은 채소 양파입니다. 양파는 퀘르세틴 성분이 풍부해서 지방수치를 낮춰주는 효과가 있다고 하는데, 또한 이 식품에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분은 혈관벽을 튼튼하게 하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

4. 고구마

네번째로 고지혈증에 좋은 채소 고구마입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨과 우리몸의 노페물을 배출시키는데 효과를 줍니다. 거기에 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식단에도 활용되는데, 여기에 더해 섬유질과 비타민등이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하는데도 효과를 보여주는 식품입니다.

 

지금까지 고지혈증에 좋은 채소, 고지혈증에 좋은 음식에 대해 소개해드렸는데, 이 식품들은 혈관건강을 탄탄하게 해주는 식품이니 참고하셔서 드시길 바랍니다.

 

우리나라에서 고지혈증으로 약 180만명정도 되는 사람들이 앓고 있다고 합니다. 조금 생소할수도 있는 질환이지만 우리 주변에 흔하게 볼수 있는것이 바로 고지혈증 입니다. 통계에 따르면 고지혈증 환자는 고령인 나이가 60대정도 되는 사람들이 많은데, 요즘에는 20~30대에서도 발병률이 상승하고 있을 정도로 점점 연령층이 낮아지고 있다고 합니다.

 

고지혈증이 무서운것은 젊은 20대에도 합병증이 와서 사망할수도 있다고 합니다. 고지혈증에 좋은 채소도 먹고, 꾸준한 운동으로 고지혈증을 예방합시다!