지방간에 좋은 과일 알아보기

지방간에 좋은 과일 알아보기

 

2020/09/13 - [건강] - 간에 안좋은 음식 알아보기

간에 안좋은 음식 알아보기

지방간은 간내에 과도한 지방, 주로 중성지방이 쌓여서 발생이 되는데, 일반적으로 5%이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간으로 진단합니다. 정상적인 간의 색깔은 붉은색인데, 지방간은 노란색 비슷하게 보인다고 합니다. 이러한 지방간은 술에 의한 알코올 지방간과 술과 관계없이 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨등과 연관되어 발생되는 비알코올 지방간으로 나뉩니다.

 

지방간의 가장 중요한 원인중 하나가 술인데, 장기간 술을 자주 먹게되면, 영양결핍을 초래하고, 간세포에 지방을 축적시켜 술의 대사산물은 간세포를 손상시킵니다. 그래서 술을 너무 자주 많이 마시는 사람들은 보통 알코올 지방간이 됩니다. 지방간에 좋은 과일 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 수박

수박은 이뇨작용과 몸을 해독 할수있는 능력으로 인해 신장을 정화하고, 적절한 간 기능을 자극하는 과일입니다.

 

수박주스 같은경우는 조직과 혈류에 흡수되기 때문에 간 건강에 좋습니다.

 

2. 레몬

레몬은 지방간 질환 치료에 도움이 되는 천연해독제입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 레몬은 간기능을 최적화하고 지방간에 좋은 과일 입니다. 레몬의 또 좋은점은 위장에 도달하면 음식을 분해하는데 도움이되서 간 건강에 좋습니다.

 

3. 토마토

토마토는 항산화 성분이 리코펜이 과육보다 껍질에 3~5배 많이 들어있습니다. 토마토에 풍부하게 함유된 리코펜은 노화방지에 좋은 효능이 있고, 흡연과 자외선으로 인한 암, 전립선암, 심장질환등을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 방울토마토 껍질에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데, 일반토마토보다 플라보노이드 성분이 더 많이 들어 있어서 지방간 건강에 좋습니다.

 

4. 매실

매실은 피로회복에 좋은 과일입니다. 천연소화제로 소화력을 도우며 피크리산 성분이 함유되어 독성물질을 분해, 해독, 살균작용을 하여 혈액속 독소인 중성지방을 감소하여 혈액을 맑게해줍니다.

 

또 매실은 사과보다 칼슘과 철분이 2배, 갈륨은 2.5배이상 들어 있어서 간 건강 뿐만아니라 골다공증에도 좋은 과일입니다.

 

5. 포도

포도는 신장을 정화시키고 간 기능을 향상시키는 강력한 이뇨제입니다. 포도는 몸에서 독소와 다른 유해한 폐기물을 제거하는거 외에도 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 포도는 매우 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 포도로 만든 술 와인이나 포도주를 적당히 먹어도 지방간 간질환에 좋다고 연구결과에 나왔습니다.

 

6. 사과

사과는 간 건강 뿐만아니라 심장 건강에도 좋은 과일입니다. 사과는 혈류의 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 조절하는것 외에도 적절한 신장 기능을 자극하고 간을 해독하는데 도움이 됩니다. 빨간사과가 있고, 초록색 사과가 있는데, 둘다 지방간에 좋은 과일이니 아무거다 먹어도 간 건강에 좋습니다.

 

지방간에 좋은 과일 대해 알아봤습니다. 지방간의 가장 큰 원인은 술이라고 합니다. 술은 앞으로 적당히 마시고, 간 건강에 좋은 과일을 섭취하시는게 몸에 좋습니다.