고지혈증에 좋은 채소

2020/09/18 - [건강] - 고지혈증에 안좋은 음식 콜레스테롤수치

혈중에 지질성분이 증가한 상태를 고지혈증이라고 합니다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할수 있습니다. 고지혈증은 유전적인 요인으로 인해 혈액내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생할수도 있고, 비만이나 술, 당뇨병과 같은 다른 원인에 의해서도 생길수 있습니다.

고지혈증 수치는 피검사를 하여 총콜레스테롤 200mg/dL이상. LDL콜레스테롤 130mg/dL이상, 중성지방 150mg/dL이상인 경우 고지혈증으로 진다합니다. 고지혈증의 치료에는 운동을 통한 생활습관 개선 및 적절한 체중을 유지하는 것과 약물치료로 치료를 합니다. 고지혈증에 걸리면 협심증, 뇌졸중, 심혈관질환등 합병증이 올수 있으므로 미리 예방하는게 좋고 고지혈증에 좋은 채소 및 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 가지

고지혈증에 좋은 채소로 가장 먼저 추천할 식품은 가지입니다. 가지는 보라색빛을 내는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데, 이 성분은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

그덕에 혈관내에 나트륨, 그리고 노폐물의 배출을 돕는 효과가 있다고 하는데, 고지혈증 예방에 좋은 효과가 있다고 하니 참고하셔서 드시길 바랍니다.

2 생선

고지혈증에 좋은 음식의 대표주자 등푸른생선입니다. 이 생선은 예방과 증상개선에 뛰어난 작용을 한다고 하는데, 이 식품에 함유되어 있는 오메가3 불포화지방산 성분이 혈액의 원활한 흐름을 돕고 혈액을 맑게 해주기 때문입니다.

3. 양파

세번째로 고지혈증에 좋은 채소 양파입니다. 양파는 퀘르세틴 성분이 풍부해서 지방수치를 낮춰주는 효과가 있다고 하는데, 또한 이 식품에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분은 혈관벽을 튼튼하게 하는데 좋은 효과가 있습니다.

4. 고구마

네번째로 고지혈증에 좋은 채소 고구마입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨과 우리몸의 노페물을 배출시키는데 효과를 줍니다. 거기에 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식단에도 활용되는데, 여기에 더해 섬유질과 비타민등이 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하는데도 효과를 보여주는 식품입니다.

지금까지 고지혈증에 좋은 채소, 고지혈증에 좋은 음식에 대해 소개해드렸는데, 이 식품들은 혈관건강을 탄탄하게 해주는 식품이니 참고하셔서 드시길 바랍니다.

우리나라에서 고지혈증으로 약 180만명정도 되는 사람들이 앓고 있다고 합니다. 조금 생소할수도 있는 질환이지만 우리 주변에 흔하게 볼수 있는것이 바로 고지혈증 입니다. 통계에 따르면 고지혈증 환자는 고령인 나이가 60대정도 되는 사람들이 많은데, 요즘에는 20~30대에서도 발병률이 상승하고 있을 정도로 점점 연령층이 낮아지고 있다고 합니다.

고지혈증이 무서운것은 젊은 20대에도 합병증이 와서 사망할수도 있다고 합니다. 고지혈증에 좋은 채소도 먹고, 꾸준한 운동으로 고지혈증을 예방합시다!

신부전증에 안좋은 음식

2020/09/07 - [건강] - 신장에 좋은 채소

신부전증은 신장 즉 콩팥의 기능이 안좋아진 상태를 말합니다. 신장의 기능이 떨어지는 현상이 3개월이상 지속될때 만성 신부전증이라고 합니다. 신부전증 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않지만, 신장 기능이 안좋아지면 피곤함, 가려움증, 식욕부진등의 증상이 나타나고, 말기신부전증에 이르면 호흡곤란, 식욕부진, 구토등의 증상이 나타납니다.

말기신부전증까지 가지않게 미리미리 예방해야되고 신부전증에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

신부전증에 안좋은 음식은 고기, 생선, 계란, 우유라고 하는데, 얼핏보면 먹으라고 추천하는 몸에 좋은 음식입니다. 그런데 왜그러냐면 이 고기, 생선, 계란, 우유에는 만성신부전증을 생기게하는 동맥경화증을 만드는 성분이 들어있기 때문입니다. 이 성분은 바로 콜레스테롤입니다.

고기의 비계에는 중성지방이라는 좋지않은 지방이 많이 들어있는데, 이 또한 동맥경화증을 유발할수 있습니다. 이 4가지 음식에는 섬유질과 항산화성분이 들어있지 않은데, 이 섬유질과 항산화성분에는 동맥경화를 막아주는 역할을 합니다.

또 모두가 알고있는 몸에 안좋다고 알고있는 탄산음료도 안먹는게 좋습니다. 대표적으로 콜라안에는 당류가 각설탕 17정도로 많이 들어있기 때문에 당뇨와 비만뿐만아니라 신부전증에 안좋은 음식입니다. 또는 콜라의 작은 캔 안에는 38mg의 인이 들어 있어서 콩팥 건강에 해를 끼칩니다.

신장은 식단관리가 중요합니다. 신장에 좋은 음식을 먹는것도 좋은데, 신부전증에 안좋은 음식을 피해서 먹는게 중요합니다. 단백질과 염분의 섭취를 줄이고, 칼륨과 인의 섭취도 줄이는게 좋습니다.

반대로 신부전증에 좋은 음식은 버섯, 밤, 미역, 팥등이 있는데 버섯에는 노화방지 성분인 베타글루칸이 있는데 면역력을 강화해서 암과 각종 성인병 예방에 좋습니다.

밤은 신장을 위한 음식으로 한의학에서는 정평이 나있는 밤은 이뇨작용에 효과적이라서 신장병에 좋다고 알려져 있습니다. 세번째로 미역은 요오드가 풍부하고 신진대사를 활발하게 해주는데, 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 역할도 하고 있습니다. 마지막으로 팥은 이뇨작용을 돕고 혈액순환을 개선합니다.

이밖에도 신부전증에 좋은 음식으로는 호박, 검정콩, 녹두등 여러가지가 있는데 음식으로 예방하는것도 좋지만, 꾸준한 운동도 좋다고 합니다. 하시는 업무가 회사 사무실안에서만 하는 일이면 퇴근후에 잦은 회식 술자리보다는 운동을 추천드립니다.

신부전증에 안좋은 음식과 신장에 좋은 음식에 대해 알아봤는데, 신장은 한번 망가지게 되면 회복이 불가능 하고, 당뇨나심장질환등 합병증이 올 가망성이 많습니다. 미리 알아서 안좋은 음식들은 자제하셔서 모두가 건강하시길 바랍니다!