폐에 안좋은 음식 어떤게 있을까?

2020/09/07 - [건강] - 폐에 좋은 채소 및 야채

폐는 우리몸에서 중요한 기관중 하나인데, 가슴속 흉강안에 위치에 있습니다. 폐는 오른쪽 왼쪽 2군데에 있고, 호흡을 담당하고 있는데, 산소를 공급해주고 있습니다. 이산화탄소를 배출하는 역할을 하기때문에 우리가 숨을 들이마시게 되면, 코로 들어온 공기가 인두와 후두, 기관, 기관지를 거쳐서 폐포에 도달하게 됩니다.

호흡작용 외에도 호흡에 의해서 열을 발산시켜 주는데 열을 발산함으로 인해 체온을 조절하고, 호흡을 통해서 이산화탄소 배출로 산과 염기 평형을 유지해 주는 역할도 하고 있습니다. 그렇기 때문에 폐는 중요한 장기라고 할수 있습니다. 이러한 폐에 문제가 생긴다면 여러가지 질병에 걸릴수가 있고, 대표적인것이 폐렴, 폐암등이 있습니다.

폐에 안좋은 음식 알아보고 미리 예방하는게 좋습니다.

1. 탄산음료

탄산음료의 탄산가스는 폐에 압력을 가해 부담을 주고, 몸의 탈수가 빠르게 진행됩니다. 건조함은 기관지 질환의 원인이 될수 있으므로 탄산음료수 보다는 물을 섭취하는것이 좋습니다. 보통 느끼한 음식을 먹을때 탄산음료를 찾게 되는데 폐에 안좋은 음식입니다.

2. 술

술은 과음을 하면 우리몸에 안좋다는건 누구나 다 알고있는 사실입니다. 사람마다 주량이 다 틀리고 잘 못마시는 사람들은 얼굴이 빨개지고 호흡이 빨라집니다. 또는 과음을 하게 되면 구토를 하게 됩니다. 그러면 폐 건강에 매우 안좋습니다.

3. 튀김

튀김은 횡경막을 자극하여 붓게 만들고 호흡을 어렵게 합니다. 튀김을 과도하게 섭취할 경우 체중이 증가하여 폐에 압박을 주게되고, 콜레스트롤 수치를 높여 폐질환에 원인이 될수가 있습니다.

4. 가공식품

마지막으로 폐에 안좋은 음식으로 소세지나 햄, 베이컨 같은 가공식품 차가운 육류에는 질산염이라는 첨가제가 들어있습니다. 질산염은 가공육의 붉은 색깔을 유지시켜주고, 오랜기간 보존을 위해 사용한다고 합니다. 이러한 질산염의 섭취는 기관지와 폐에 무리를 줘서 가공식품을 최대한 자제해 주는게 폐 건강을 지키는 길입니다.

요즘에는 대기오염으로 인한 미세먼지가 말썽인데, 사람눈으로 볼수 없는 작은 크기의 입자다 보니 우리 몸안으로 쉽게 침입할수 있습니다. 그 안좋은 미세먼지가 폐에 들어가면 타격을 입을수 밖에 없는데, 그 이유는 폐 구조상 이물질이 한번 들어가면 쉽게 배출이 되지않아 다른 부위보다 더 치료하기 까다롭기 때문에 폐건강에 미세먼지도 조심해야 됩니다.

전세계가 중국의 우한 폐렴 코로나19바이러스로 고생을 하고있고, 대한민국 국내에서도 확진자가 꾸준히 계속 나와서 환자들이 힘들어 하고 있습니다. 미세먼지나 중국의 우한 폐렴등 기관지와 폐 관련해서 많의 주의가 필요한 시기인데, 이런때일수록 폐에 부담을 주거나 폐에 안좋은 음식을 피해서 폐 건강을 지키는게 중요합니다.

위에 안좋은 음식 알아보고 자제하기

2020/09/06 - [건강] - 위에 좋은 채소 알아보기

올바른 식습관을 갖고 생활을 해야 우리몸이 건강한데, 요즘 현대인들은 잦은 회사업무 야근으로 인해 바쁘다 보면 제때 끼니를 놓치게 되고 대충 끼니를 채우게 되는 인스턴트 식품 패스트푸드와 같은 음식으로 식사를 하는 경우가 많이 있습니다. 이러한 식습관이 계속되다보면 결국에는 위에 무리를 주게 되고, 다른 질환들이 생기게 됩니다.

우리의 신체기관은 다 중요한 역할을 하는데, 그중에서도 소화기관 역할을 맡고 있는 위는 여러가지 역할을 하는데, 평소에 우리가 신경을 많이 써야되는 기관입니다. 정상적인 역할을 하는 위는 식도를 통해서 각 기관들이 해야 할 역할들이 있는데, 이런 역할을 하지 못해서 위가 안좋아지면 쏙쓰림, 구역감, 더부룩한 증상, 가스차는 헛배부름, 위염이나 소화불량같은 여러가지 문제점들이 나타나서 병에 걸릴수도 있습니다. 위에 안좋은 음식은 피하고 올바른 식습관으로 내몸을 위해 건강관리를 해주는게 좋습니다.

1. 매운음식

다른나라에 비해 한국인들은 특히나 매운음식을 좋아하는 분들이 많이 있습니다. 매운음식 좋아하시는 분들은 일부러 매운짬뽕, 매운돈가스, 매운떡볶이등 일부러 더맵게 하는 음식점들을 찾아서 먹는데, 너무 매우면 위에 자극을 주기때문에 위에 좋지 않습니다.

2. 기름진 음식

위에 안좋은 음식으로 소고기나 돼지고기에 있는 지방은 역류를 증가 시킬뿐만 아니라, 지속적인 위산 분비를 유도하는 경향이 있닫고 합니다.

지방이 많은 음식도 위에 좋지 않지만, 기름에 튀긴 음식도 안좋다고 합니다. 기름이 많기 때문인데, 기름에 튀긴 음식은 소화력을 떨어뜨리기 때문에 좋지 않다고 합니다. 튀김을 먹고나면 소화가 안되고 배가 더부룩한것을 생각해보면 안좋은걸 느낄수가 있습니다.

3. 인스턴트 식품

패스트푸드와 같은 인스턴트 식품도 좋지 않지만, 한국인들이 다들 좋아하는 라면도 위에 좋지 않습니다. 라면은 나트륨이 많이 들어가있어서 위에 안좋다고 합니다. 적당히 어쩌다가 먹는건 괜찮을수 있지만, 너무 자주 먹는다면 위 건강에 좋지 않습니다.

4. 술

술은 위산 분비를 증가시키고 식도와 위 사이의 식도조임근의 압력을 낮춘다고 합니다.

식도조임근이란 식도 위 아래로 음식의 역류를 방지해주는 근육으로 식도조임근이 이와되면서 역류증상이 악화된다고 합니다.

5. 탄산음료

탄산음료 역시 위에 안좋은 음식 중 하나입니다. 식도를 과도하게 자극하여 위식도 역류질환의 위험을 증가 시킨다고 합니다.

요즘 직장인들이 위염이나 역류성식도염 질병에 쉽게 걸리는거 같습니다. 불규칙적인 식습관이나 스트레스로 인한 과음이나 흡연으로도 위에 관련된 질병들이 걸린다고 합니다. 우리몸 건강을 위해 이제부터라도 위에 안좋은 음식은 피하고, 식습관을 개선하여 우리의 위를 보호합시다.