대장암에 좋은 음식 과일 야채 알아보기

2020/10/02 - [건강] - 위암에 좋은 야채 알아보기

대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말합니다. 발생 위치에 따라 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 하며, 이를 통칭하여 대장암 혹은 결장직장암이라고 합니다. 대장의 대부분이 결장이기 때문에 맥락에 따라 대장이라는 말로 결장만을 뜻할때도 간혹 있습니다.

대장암의 원인은 식습관, 비만, 유전적원인, 선종성 용종, 염증성 장질환, 신체 활동 부족, 음주, 50세 이상의 연령입니다. 대장암의 발생 빈도는 연령에 비례하는 경향이 있는데, 특히 50세 이상이 많이 걸립니다.

대장암 발병에 가장 큰 영향을 미치는 환경적 요인 식습관의 원인으로 오랬동안 알려져 왔습니다. 동물성 지방, 포화지방이 많은 음식을 계속 먹거나 돼지고기와 소고기 같은 붉은 고기, 소세지나 햄, 베이컨 따위 육가공품을 즐기면 대장암 발생 위험이 높아진다는 것이 확인되었습니다.

오늘은 대장암에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

고구마

고구마는 식이섬유가 풍부하고 항암 성분인 강글리오사이드와 항산화 물질인 비타민C, 베타카로틴이 풍부해서 대장암 예방에 효과가 좋습니다. 마리오족에게 대장암의 빈도가 극히 낮은 이유는 그들의 고구마 섭취량이 다른 종족보다 훨씬 많기 때문이라는 연구 결과도 있습니다.

빨간 양배추

빨간 양배추는 일반 양배추보다 훨씬 많은 성분이 함유되어 있습니다. 대장암에 좋은 야채 빨간 양배추에는 비타민 K와 비타민 C, 비타민 E, 비타민 U 그리고 식이섬유와 안토시아닌등을 다량 함유하고 있습니다. 빨간 양배추에 함유되어 있는 식물성 섬유질은 변비에 도움을 주기때문에 장운동을 활발하게 하는 도움을 주고, 비타민U는 위와 장점막을 강화시켜주고 상처가 있다면 치료해주는 역할을 합니다.

그리고 빨간 양배추의 비타민U 성분은 브로콜리의 10배 이상이고, 비타민 K를 통해서 혈액을 응고하여 출혈성 암 치료를 도와주는 역할을 합니다. 또한 호르몬과 장의 유익균을 채워주기 때문에 만성 장염 완화에 도움을 줍니다.

잡곡밥

흰쌀밥은 당 지수가 높기 때문에 잡곡밥을 먹는게 대장암에 좋습니다. 당 지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 빠르게 높여줍니다. 혈당 뿐만아니라 대장암의 발생 확률도 높일 우려가 있기 때문에 당 지수가 높은 흰쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹는게 좋습니다. 빵 종류도 그냥 빵보다 당 지수가 낮은 통밀빵을 섭취하는게 좋습니다.

사과

대장암에 좋은 음식 사과에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있습니다. 독일 연구팀의 연구 결과 사과속 펙틴은 대장암을 예방하는 장재 지방산을 증가 시키는 것으로 나타났습니다. 사과 주스속에 많은 폴리페놀 성분은 발효하는 동안 체내 항암성분 생산을 강화시키기도 합니다.

블루베리

블루베리의 보라색을 띠는 안토시아닌 색소는 항암, 항산화 효과가 뛰어납니다. 대장암에 좋은 과일 블루베리의 추출물인 프테로스틸벤을 쥐에게 먹였더니 암 발병에 앞서 나타나는 대장의 전암성 병변이 57% 감소했다는 연구 결과도 있습니다.

이상 대장암에 좋은 음식 대해 알아봤습니다. 식습관도 중요하지만 운동을 하는 습관도 중요합니다. 운동도 자주 하고 식습관을 개선 시켜서 미리미리 대장암에 안걸리게 우리몸을 건강하게 해주는게 좋습니다.

착상에 좋은 음식 과일 채소 알아보기

2020/10/04 - [건강] - 자궁암에 좋은 음식 및 과일 알아보기

올해 2월에 코로나19바이러스가 전염되기 시작하면서 아직까지 없어지지 않고 있는데, 코로나 확진자가 600명이상으로 더 늘어나고 있습니다. 정부에서는 코로나 확진자 수를 줄이기 위해 사회적거리두기 2단계에서 2.5단계로 격상했습니다. 확진자 수를 빨리 줄여서 자영업자들도 영업을 제대로 할수있게 되서 경제적으로 타격을 많이 안받았으면 좋겠습니다.

우리 사람은 모두 엄마의 배속에서 태어나는데, 오늘은 임신에 좋은 음식 채소 과일에 대해 알아보려고 하는데, 현재 코로나로 확진자로 인해 임신한 엄마들이 병원에 가기가 싫을거 같습니다.

착상이란 수정된 배아가 자궁내벽에 붙어 태아가 모체로부터 산소 및 영양분을 받을수 있는 상태를 말합니다. 수정란이 자궁에 도착하면 자궁벽의 혈관이 두꺼워지며 착상에 필요한 준비를 하는데, 자궁벽 도착후 약 2~3일 후부터 수정란을 깜싸고 있던 영양배염이란 몇개의 세포들이 착상 준비마친 자궁벽 표면을 녹이고 들어가 서서히 파묻혀 뿌리를 내립니다.

엄마로부터 산소와 영양분을 흡수하는데 이것이 나중에 태반이 되고 태아는 자랄수 있게 되는데, 이렇게 완전히 착상하기까지 약 일주일정도 걸린다고 합니다. 오늘은 착상에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

미역

미역은 출산 전 후에도 꾸준히 먹는다는 것만 봐도 알듯이 자궁 착상에 좋은 채소입니다. 혈액을 맑게 해주고 노폐물을 배출시켜주고, 자궁근종이나 자궁암에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 미역에 주성분인 요오드가 뭉친 어혈을 풀어주고 섬유질, 무기질, 철분, 비타민까지 고루 갖추고 있어 임신 전후로 매우 좋은 식품입니다.

포도

포도는 황산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 난자 노화개선등에 도움을 주는 역할을 합니다. 껍질과 씨에 많이 함유되어 있는데 깨끗이 세척해서 함께 섭취하는게 더 좋습니다. 과육이 먹기 불편하다면 간편한 포도즙으로 만들어서 먹어도 좋습니다.

착상에 좋은 과일 포도는 당이 많아 섭취시 주의해야하는데 대량으로 섭취시에는 혈당조절 문제가 생길수가 있습니다. 특히 과일주스, 착즙은 혈당속도 증가 우려가 있어 과당이 높은 경우 주의해야 합니다. 

콩

콩은 밭에서 나는 소고기라 불릴정도로 그만큼 단백질이 풍부한 착상에 좋은 음식입니다. 에스트로겐이 많이 함유되어 있고 착상에도 도움이 된다고 합니다. 에스트로겐이 많이 함유되어 있고, 착상에도 도움을 주는 역할을 합니다. 콩이 함유되어 있는 두부나 두유에도 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 많이 함유되어 있는데, 두유는 너무 많이 먹으면 당 때문에 다른 문제가 생길수 있으니 적당히 먹는걸 추천드립니다.

아보카도

아보카도는 운동으로 인해 손상된 근육을 재생하는데 효과적인 불포화 지방산 재생을 돕습니다. 또한 지용성 비타민D는 착상에 도움이 되는데 비타민제로 복용을 하지만 실제 흡수량은 굉장히 저조하게 나타나는 단점이 있습니다. 아보카도와 같은 불포화 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 흡수력이 높아지기 때문에 칼슘 인 철분등 다른 착상에 중요한 영양성분의 흡수에도 도움이 됩니다.

이상 착상에 좋은 음식 채소, 과일에 대해 알아봤습니다. 이밖에도 쑥, 양배추, 석류등 많이 있으니 임신했을때는 우리 아이 건강을 위해 좋은 음식으로만 드시는걸 추천드립니다.

누에가루 효능 부작용 알아보기

2020/09/28 - [건강] - 모링가분말 먹는법 및 효능 모링가분말부작용 알아보기

예전에 어렸을때 종로에서 길에서 마이크를 잡고 움직이는 벌레들을 가지고 약재를 만들어 판매하는 사람들이 많이 있었는데 요즘은 그런사람들이 없습니다. 그때 봤을때는 정말 징그러워서 쳐다보기도 싫은 벌레들이었는데, 그런 벌레들이 우리몸에 그렇게 좋다고 해서 몸이 안좋은 사람들이 약재로 먹는다고 합니다.

오늘은 누에가루 효능과 누에가루 부작용 대해 알아보려고 하는데, 누에는 1년에 봄, 가을 두번에 농사를 짓고, 뽕나무 뽕잎을 먹고 자란다고 합니다. 누에가 번데기가 되어 실주머니를 만들기 전 영양분을 가장 많이 가지고 있는 시기인 누에떨기 후 19일에 햇볕에 말려 분쇄기로 가루를 만들어 급속 냉동으로 살균시킨뒤 건조하여 누에가루 또는 누에환으로 만들어서 먹습니다.

누에는 다양한 건강식품이나 의약품으로 개발되어 사용되고 있는데, 그중에서도 누에는 처음에는 열풍으로 쪄서 건조시킨 뒤 가루로 만들었으나, 기술 개발로 고품질의 누에를 급속 냉동한뒤 건조시켜 가루, 정, 환으로 제품을 만들어 판매하고 있습니다.

누에환이나 누에가루 효능은 당뇨병, 고혈압, 간 기능 개선, 혈당 강하, 중풍예방, 뇌신경 활성화, 위장병등과 같은 성인병을 치유하고 예방하는데 효과가 큰것으로 알려져 있습니다. 정말 말로만 듣던 만병통치약 느낌입니다.

그리고 누에는 갱년기 증상을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다. 여성들의 호르몬 불균형으로 인해서 나타나는 갱년기 증상을 개선해주기 때문에 여성들이 섭취를 해주면 좋고, 누에에 함유되어있는 콜라겐 성분은 피부조직을 건강하게 하는데 효과가 좋습니다. 그래서 피부미용에 관심이 많은 여성들이나 피부건강이 좋지 않은 분들은 누에를 먹으면 피부에 보습 효과도 좋아지고 피부를 탄력있게 해줍니다.

또는 동의보감에서 자양강장제로 소개할 정도로 피로회복에 많은 도움이 된다고 합니다. 비타민E성분이 다량으로 함유되어 있어서 정자 생성과 연관성이 높다고 합니다. 따라서 피로회복은 기본이고 성기능 향상, 정력강화에도 많은 도움을 줄수 있다고 합니다.

누에를 키우기 위해 재배되는 뽕나무도 여러가지 약효를 가진것으로 보고 되었습니다. 뽕잎에는 뉴틴이 함유되어 있어 모세혈관을 강하게 하고, 혈압을 낮추며, 이뇨작용을 원활하게 합니다. 뽕나무 줄기는 어깨가 아프고 손발이 붓고, 발가락이 가려울때 달여 먹으면 효능이 있다고 합니다.

그리고 또 뽕나무 열매인 오디와 뿌리등 다양한 부가 상품을 창출할수가 있습니다. 뽕나무 뿌리는 기침, 각혈, 소변을 많이 보는 당뇨병에 좋다고 합니다.

누에가루 부작용 주의해야 합니다. 사람에 따라 효과를 나타내는 정도가 있고, 혈당강하 효과 때문에 경구약제나 인슐린 주사와 병행하면 오히려 저혈당 위험에 빠질수가 있습니다.

누에가루 효능 대해 알아봤습니다. 벌레로 봤을때 정말 징그러웠는데 가루로 만들어서 먹거나 환으로 먹으면 우리몸에 그렇게 좋다고 하니 몸이 안좋으신 분들은 한번 드셔보는것도 좋을거라 생각합니다.