폐렴에 좋은 음식 과일 채소 알아보기

2020/09/16 - [건강] - 폐에 안좋은 음식 어떤게 있을까?

2020년 올 한해에는 미세먼지로 인해 마스크를 썼던게 아니라 코로나로 인해 전세계 사람들이 다 마스크를 쓰고 활동을 했습니다. 미세먼지는 호흡기와 폐에 문제를 일으키고 천식과 기침을 악화 시키기 때문에 코로나 아니어도 미세먼지가 있는날은 마스크를 쓰는게 우리몸에 좋습니다.

폐렴의 가장 흔한 원인은 미생물로 인한 감염이 원인으로, 세균이나 바이러스이고, 드물게 곰팡이에 의한 감염이 있을수 있습니다. 미생물에 의한 감염성 폐렴 이외에 화학물질이나 구토물등의 이물질의 흡인, 가스의 흡인, 방사선치료등에 의해 비감염성 폐렴이 발생할수도 있습니다.

미세먼지가 심한날은 물로 입을 자주 헹궈주고 물을 자주 마셔줘야 좋습니다. 또한 미세먼지용 마스크를 꼭 착용해야 합니다. 집에 있을때도 창문을 닫고 있는 것이 좋고 미세먼지 농도가 낮아졌을 때 창문을 열고 환기를 해주는 것이 좋습니다.

폐렴이 걸리면 폐에 염증이 생겨서 폐의 정상적인 기능에 장애가 생겨 발생하는 폐 증사아과 신체 전반에 걸친 전신적인 증상이 나타나는데, 오늘은 폐렴에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

파인애플

폐렴에 좋은 과일 파인애플에 함유되어있는 비타민C가 기관지 근육의 긴장을 풀어주는 작용을 하기 때문에 목이 붓거나 기관지염이 시작될때 효과가 좋다고 합니다. 하지만 한번에 많이 먹게 된다면 설사를 일으킬수 있으니 적당량을 먹는게 좋습니다. 파인애플의 열매와 뿌리줄기도 좋은 성분이 있다고 합니다.

도라지

도라지에는 사포닌 성분과 이눌린 성분이 다량 함유되어 있어서, 기관지와 폐를 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 사포닌 성분은 가래를 삭혀주고 목이 아플때 효능이 있습니다. 또한 따뜻한 성질을 갖고 있어서 호흡기 질환에 사용되는 한방 약재이기도 하는 도라지는 폐렴에 좋은 음식입니다.

무

폐렴에 좋은 채소 무는 비타민 C를 비롯해 수분, 영양소가 풍부하며 가래와 기침을 덜하게 해주는데 효과가 좋은 채소입니다. 특히 무를 짜낸 즙에 꿀을 넣어 마시면 더 효과를 볼수 있고, 또는 무씨를 가루로 해서 먹으면 폐와 기관지도 보호할수 있다고 합니다.

더덕

인삼의 친척이라 불리는 건강식품인 더덕은 10월~11월 중순까지 약효가 가장 풍부합니다. 더덕 뿔리에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서 폐의 기능을 강화해 주는 폐렴에 좋은 음식입니다. 기침을 멈추게 하는데 도움을 주는것은 물론 해열, 거담, 소염 기능이 뛰어나므로 편도선염, 인후염 예방에 효과가 좋습니다. 더덕은 찬 성질이 강한 음식이기 때문애 몸이 차가운 사람이 너무 많이 먹으면 오히려 소화장애를 일으킬수 있으므로 이부분은 주의해야 합니다.

이상 폐렴에 좋은 과일과 채소들 파인애플, 도라지, 무, 더덕에 대해 알아봤습니다. 이밖에도 마늘, 브로콜리, 오렌지, 귤, 유자등 폐렴에 좋은 채소와 과일들이 많이 있습니다. 이런 음식으로 식습관 개선도 중요하지만, 미세먼지 있을때는 마스크를 꼭 착용하는것도 우리 폐건강에 좋습니다.

구내염에 좋은 음식 과일 채소 알아보기

2020/12/03 - [건강] - 위궤양에 좋은 음식 과일 채소 알아보기

코로나19바이러스 전염병이 생긴게 엊그제 같은데 벌써 12월입니다. 올 한해에는 정말 이 코로나때문에 전세계가 힘들었던거 같습니다. 우리나라 코로나 확진자가 600명대로 최고로 많이 나온 날입니다. 다들 조심해서 이번 주말에는 확진자가 줄어들었으면 좋겠습니다.

입안이나 입술 근처에 뭐가 나서 음식물을 제대로 섭취하지 못하거나 양치질을 할때 괴로웠던 경험은 한번씩은 있을겁니다. 입을 가만히 다물고 있으면 괜찮은데, 음식을 먹거나 그 부위에 닿으면 통증이 있는데, 이것은 바로 구내염이 생겨서 그런겁니다.

구내염은 구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 통틀어 구내염이라고 합니다. 그러나 구강의 점막에 발생하는 질환들은 다양하면서도 병변의 모양이 서로 비슷하여 감별진단에 어려움이 있기 때문에 세심한 병력 청취와 관찰이 필요합니다.

구내염은 면역력이 떨어져서 나타나는 질병으로 몸의 컨디션이 안좋을때나 스트레스, 피로, 비타민이 부족할때 생기는 질환인데, 평소에 면역관리가 중요한 질환입니다. 구내염에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

우유

우유에는 칼슘 뿐만아니라 비타민도 많이 함유되어 있는것으로 알려져 있습니다. 우유는 치아 건강에도 좋지만 무엇보다도 우유를 마시면 입안의 내 점막의 건강도 더욱 챙길수 있기에 구내염에 좋습니다.

토마토

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 황산화 효과가 좋기 때문에 구내염의 증상개선에 도움을 주는 구내염에 좋은 과일입니다. 그리고 토마토에는 비타민 B가 풍부해서 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 면역력 향상에 좋습니다. 꾸준이 먹는다면 구내염 개선과 예방에 좋습니다.

가지

구내염에 좋은 채소 가지는 입안의 염증을 완화해주는 효과가 있어서, 입안의 구내염이나 다른 염증의 증상이 조금이라도 보이면 바로 가지를 끓여서 식힌 물을 입 안에 머금어보면 염증이나 다른 통증이 가라앉는 효과를 볼수 있습니다. 특히 가지중에서도 꼭지 부분에 염증을 완화해 주는 성분이 더 많이 들어 있으니 꼭 꼭지를 떼지 말고 끓이시는게 중요합니다.

보리

보리는 피틴 성분과 식물성 섬유가 들어가 있는데, 이런 성분 덕분에 소화에도 도움이 되며, 몸안의 활동을 돕는데, 특히 장의 활동을 도와주기 때문에 구내염에 좋은 음식 입니다. 구내염은 위장에 원인이 있는 경우가 많이 있는데, 이럴때는 보리차를 끓여서 먹어도 좋고, 보릿가루를 타서 마시는 방법도 좋습니다. 그리고 끓는 물에 꿀을 타서 먹어도 구내염에 좋은 채소입니다.

키위

구내염에 좋은 과일 키위에는 새콤달콤한 맛을 내고 비타민C가 다량으로 함유되어 있어서 잇몸을 튼튼하게 해줍니다. 그래서 구내염과 구강암, 잇몸염증에도 도움을 주고 면역력 향상에도 효과가 좋습니다. 비타민C는 면역력 향상에 좋기 때문에 비타민C가 함유되어 있는 과일들 사과, 오렌지, 딸기등도 구내염 예방에 좋습니다.

구내염에 좋은 음식 대해 알아봤습니다. 이런 음식들을 먹는것도 중요하지만 구내염에 걸리지 않으려면 평소에 스트레스 받지 않고, 피곤하지 않도록 몸관리를 잘하는것이 더 중요합니다.

위궤양에 좋은 음식 과일 채소 알아보기

2020/09/14 - [건강] - 위에 안좋은 음식 알아보고 자제하기

위궤양은 위신과 펩신의 공격으로 위장 점막의 결손이 발생하는 것으로, 조직학적으로 괴사된 점막의 결손이 점막하층 이하까지 발생하는 경우를 위궤양이라고 합니다.

하루하루 바쁜 회사생활로 인해 야근 업무와 잦은 회식으로 인해 요즘 현대인 거의 대부분 사람들이 규칙적인 생활습관을 하지 못하는게 현실입니다. 위 건강이 나빠지면서 위염, 위궤양, 그리고 역류성 식도염 같은 증상으로 고통을 받고 있는 사람들이 종종 있습니다.

이른 출근시간으로 인해 아침식사를 거르고, 점심에는 편리하고 간단한 인스턴트나 패스트부드 햄버거, 피자, 분식등으로 점심식사를 하는 분들이 많이 있습니다. 저 같은 경우도 예전에는 인스턴트식품을 자주 먹어서 위궤양으로 고생한 적이 있는데 이제는 나의 위를 건강하게 하기 위해 가끔 한번씩 먹습니다.

오늘은 위궤양에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

양배추

양배추는 즙으로 갈아서 먹어도 되고, 식사를 하실때 쌈으로 먹어도 위 건강에 좋습니다. 어떤 한 연구결과에 따르면 위궤양 환자들을 대상으로 양배추 추출물을 먹인 결과 95%이상 치료가 됐다고 연구 결과에 나왔습니다. 그만큼 양배추는 위궤양에 좋은 채소 입니다.

또 양배추에 함유되어 있는 비타민 U는 위를 보호하고, 비타민 K가 전반적인 위장을 지켜주는 역할을 하기 때문에 위궤양에 좋은 채소라고 합니다. 이 2가지 성분은 위산이 과다하게 분비되었을때도 점막 보호를 해주고 출혈이 발생시에 빠른 응고 역할을 하기 때문에 꾸준하게 먹어주면 먹을수록 좋습니다.

브로콜리

브로콜리는 위궤양의 원인중 하나인 헬리코박터균에 의한 감염을 막아주는데 도움을 줍니다. 헬리코박터균을 죽이는 설포라페인 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위궤양에 좋을 뿐만 아니라 위암 예방에도 좋습니다. 위를 보호하는 효과도 있기때문에 여러가지 측면에서 브로콜리는 위궤양에 좋은 음식 입니다.

파인애플

파인애플은 소염성분이 들어가 있어서 위궤양을 치료하는데 큰 도움을 주고 예방하기에 좋습니다. 고가나 육류를 많이 섭취한다면 위 건강에 좋지는 않지만, 파인애플과 함께 먹는다면 고기에 들어있는 나쁜 단백질을 분해하는데 효과적입니다. 하지만 위궤양에 좋은 과일 파인애플은 산성이 강해서 너무 많이 섭취하면 오히려 역효과가 날수 있으니 적당량을 먹는게 더 우리몸에 더 좋습니다.

매실

위궤양에 좋은 과일 매실의 경우는 소화불량에 효과가 좋아서 위에도 좋다고 알려져 있습니다. 보통 액기스로 만들어 먹는데 소화가 안되거나 배가 아플때 먹는량을 조금 줄이고 꾸준이 먹으면 우리체내 위 건강에 좋습니다. 

이상 위궤양에 좋은 음식 대해 알아봤습니다. 위궤양은 약물을 통해서 소화불량이나 통증등을 치료하면서 나을수 있지만, 미리 위에 좋은 과일 채소들을 먹으면서 관리를 해준다면 충분히 좋아질수가 있습니다. 그런데 제때에 치료를 하지 못하고 방치를 하면서 식습관을 개선하지 못한다면 출혈이 생기거나 구멍이 생기는 천공이 나타날수 있게 됩니다. 그래서 위 건강에 있어서 평소에 식습관을 개선하는게 중요합니다.