뇌출혈에 안좋은 음식 알아보기

2020/09/20 - [건강] - 뇌혈관질환에 좋은음식 알아보기

우리의 머리속의 뇌는 체내에 존재하는 가장 큰 기관으로, 약 1,000억개의 신경세포와 9,000억개의 아교세포로 구성되어있다고 합니다. 뇌는 인체 내외의 정보들을 통합함으로써 동작을 만들어내는데 관여합니다. 우리 체내에 그만큼 중요한 기관이기 때문에 뇌건강에 주의하여야 합니다.

뇌혈관 질환에는 뇌졸중과 뇌출혈이 있습니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 뇌손상을 발생시키는게 뇌졸중입니다. 뇌출혈은 뇌혈관에서 막혀서 터지는게 뇌출혈이라고 합니다. 이 병의 무서움은 일단 질병이 발생하면 치료가 되더라도 후유증이 남아있습니다. 그래서 다른 질병보다 식습관 개선을 통해서 뇌출혈에 안좋은 음식은 피하고 뇌건강에 좋은 음식들을 먹음으로써 뇌혈관질환에 예방하는게 좋습니다.

뇌출혈에 안좋은 음식 알아보겠습니다.

1. 패스트푸드

햄버거, 소세지, 피자등 칼로리가 높은 동물성지방과 트랜스 지방은 뇌에서 식습관을 관장하는 조절 중추에 문제를 일으키는 주범입니다.  패스트푸드를 많이 섭취하면 뇌가 과식이나 폭식, 과도한 칼로리 섭취에도 포만감을 느끼지 못하게 만들어 뇌출혈 위험인자인 비만, 당뇨병, 고지혈증의 발생 가능성을 높입니다. 또는 뇌혈관에 직접적인 손상을 입혀 뇌에 혈액공급이 원활하게 이루어지지 못하게 합니다.

패스트푸드는 간편하게 먹을수 있고 맛있어서 인기가 많지만 습관적으로 많이 먹게되면 IQ가 낮아질수가 있습니다. 아주 어렸을때부터 패스트푸드 햄버거, 피자등을 많이 먹은 아이들은 평균적으로 봤을때 고등학생이 되어서 IQ를 보면 다른 아이들에 비해 낮았다고 합니다.

2. 설탕이 많이 들어간 음식

설탕이 많이 들어간 음식은 뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추를 파괴합니다. 한국사람들은 탄수화물 위주의 식단으로 원래 당섭취가 평소 높은데, 과도한 당분섭취까지 더해지면, 중성지방으로 변환되 뇌출혈에 안좋은 영향을 끼칩니다.

그래서 뇌 건강을 위해서는 사탕, 초컬릿, 설탕등 설탕이 많이 들어간 식품은 자제하는게 좋습니다.

3. 백미

마지막으로 뇌출혈에 안좋은 음식은 백미입니다. 백미는 쌀을 가장 많이 정제한 것이기 때문에 섬유질은 사라지고 녹말만 남아있습니다. 녹말만 남은 백미는 체내에서 쉽게 분해되어 혈당을 급격하게 올리는데, 혈당이 오르면 췌장에서 인슐린을 지나치게 많이 분비합니다.

그러면 인슐린 작용에 이상이 생겨 포도당이 혈액에 제대로 흡수되지 않아서 두뇌 활동능력이 떨어져 뇌 건강에 위험을 끼칩니다.

뇌출혈에 안좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 위 음식들은 적당히 조금만 드시는걸 추천드리고 뇌출혈에 좋은 음식들을 먹어서 뇌혈관질환에 미리 예방하는게 건강에 좋습니다.

뇌출혈에 좋은 음식들은 브로콜리, 생선, 메주콩, 토마토, 당근, 비트등 이렇게 여러가지가 있습니다. 평소에 이런 음식들을 먹어서 우리의 뇌를 건강하게 해줍시다!

뇌졸중에 안좋은 음식

2020/09/20 - [건강] - 뇌혈관질환에 좋은음식 알아보기

우리의 뇌는 다양한 많은 기능을 가지고 있습니다. 뇌졸중이란 뇌의 일부분에 혈액을 공급하고 있는 혈관이 막히는 것을 뇌경색이나 뇌졸중이라고 하고, 혈관이 막혀서 터지는 것을 뇌출혈이라고 합니다. 뇌졸중은 뇌출혈의 전단계로 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말합니다.

그런 뇌에서 혈관이 막혀서 뇌 일부분이 죽게되면, 이 부분에서 담당하던 기능에 장애가 오게 되는데, 이것이 곧 뇌졸중의 증상입니다. 우리가 흔히 보는 뇌졸중의 증상은 반신마비, 반신 감각장애, 언어장애, 발음장애, 시야, 시력장애, 치매, 어지럼증, 의식장애등 일상생활에 지장을 주는 여러가지 증상들이 있고, 심각한 사람은 식물인간 상태로 되기도 합니다.

그래서 미리미리 뇌졸중에 걸리지 않게 조심해야되고, 뇌졸중에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

뇌졸중에 안좋은 음식

- 생선보다 콜레스테롤이 많은 오징어, 새우, 게

- 고기의 지방부분 생선알, 베이컨, 소세지, 내장육, 닭껍질

- 지방, 기름을 많이 사용해서 혈관을 막히게 하는 육류와 튀김류

- 하얀 밀가루로 만든 빵, 케이크나 당분이 높은 초콜릿이나 사탕

- 커피나 홍차 같은 카페인음료

- 포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높이는 햄버거나 라면등 인스턴트 식품, 달걀노른자, 동물내장, 생선알등

- 혈압을 높이는 짜거나 매운음식

뇌졸중에 안좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 뇌졸중 예방으로는 올바른 식습관과 운동을 해주는게 좋습니다. 운동은 헬스등 무거운 중량으로 운동하는건 혈압을 올려 오히려 악화될 가능성이 있으므로 피해야되고, 무리하지 않는 걷기 운동이 좋습니다.

뇌경색 뇌졸중이 무서운것은 다시 재발하는것과 한번 생긴 신경증상이 더 심해지는게 무섭다고 합니다. 한번 병이 온것도 억울한데 재발을 하면 증상이 더 악화되기때문에 재발을  예방하는 약을 평소에 꾸준히 잘 먹어야 한다고 합니다. 뇌졸중 치료에서 가장 중요한것은 예방입니다. 담배를 많이 피시는 분들은 줄이시고, 술을 자주 많이 드시는분들도 줄이시고, 비만인 사람들은 체중을 줄이고 규칙적인 운동을 하며 과도한 스트레스를 피해야합니다.

지방이 많은 기름진 노졸중에 안좋은 음식을 적게 먹도록 노력하는게 뇌졸중이 안걸리게 미리 예방하는 것입니다.

그럼 뇌졸중에 좋은 음식으로는 혈액순환이 잘 되게하고 혈전을 녹이는 기능을 가지고 있는 마늘을 먹는게 좋고, 그리고 엽산, 비타민K가 신경계에 도움을주는 브로콜리가 좋은데 혈액을 깨끗하게 정화하는 성분도 있습니다. 또는 비트라고 있는데 식물성 섬유질이 풍부하면서 나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 포함되어 있습니다. 체내에는 나트륨이 배출되면 고혈압 수치를 낮춰주는 역할을 하는데 비트의 칼륨 함량은 호박과 브로콜리보다 높다고 합니다.

뇌졸중에 안좋은 음식에 대해 알아봤는데, 뇌졸중에 좋은 음식들도 먹으면서 뇌경색, 뇌졸중에 미리미리 예방 합시다!