전립선암에 좋은음식 및 전립선에 좋은채소 알아보기

2020/09/22 - [건강] - 혈뇨에 좋은음식 알아보기

전립선은 남성의 생식기관중 하나로써, 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비하는 부위입니다. 정액은 정자를 포함하고 있으며, 저정낭을 지나면서 저정낭에서 분비된 액체가 정액에 더해지게 됩니다. 정액은 사정관을 지나 요도록 들어가게 되는데, 그 경계부위에 전립선이 있습니다.

전립선암은 전립선에 생긴 악성종양을 전립선암이라고 합니다. 전립선암이 관심을 끌게 된것은 국내에서 발생하는 남성 암환자 증가율 중에서 전립선암 발생률이 증가하고 있다고 합니다. 그 이유는 노인인구의 증가와 서양 식습관으로 많이 바껴서 그런다고 합니다.

전립선에 좋은채소 및 전립선암에 좋은음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 가지

가지는 열량이 매우 낮고, 식이섬유가 많아 다이어트 식품으로 좋습니다. 비타민이 다량으로 함유되어 있어서, 피로회복에도 도움을 줍니다.

보라빛을 내는 안토시아닌의 색소인 나스닌과 히아신은 혈관내에 쌓인 노폐물을 제거해 주며, 동맥경화, 암, 고혈압을 예방해주는 전립선에 좋은 채소입니다. 가지에 함유되어있는 폴리페놀 성분과 함께 항암효과가 있습니다.

2. 수박

수박은 수분이 풍부해서 이뇨작용을 돕는데에 탁월합니다. 그래서 노폐물 배출이 잘 되도록 해주기 때문에 전립선염을 예방하는데 좋고 전립선암에 좋은 음식입니다.

소변의 배설을 촉진하는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유되어 콩팥이 안좋아 몸이 자주 붓는 증상이 있는 사람들에게 좋은 과일로 전립선암 발생률을 낮춰줘서 동맥속에 이물질이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 합니다.

3. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 전립선암 증상의 위험을 낮춰주는 역할을 합니다. 토마토에 풍부하게 함유되어있는 라이코펜은 정자수를 증가시키고, 전립선을 건강하게 해서 전립선암 발병을 줄일수 있는 전립선암에 좋은 음식 과일입니다.

4. 마늘

삼겹살을 먹을때나 가정에서 찌개를 끓일때 꼭 넣어서 먹는 마늘은 항암효과가 매우 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있습니다.  마늘에는 항균작용을 하는 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 혈액순환을 돕고 면역력을 향상시켜주고, 전립선염 뿐만안니라 방광염에도 효능이 좋다고 밝혀졌으며, 마늘은 전립선에 좋은채소 입니다.

5. 굴

다섯번째 전립선암에 좋은음식 굴에는 전립선비대증에 좋은 아연이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 꾸준히 먹는다면 전립선암 뿐만아니라 전립선비대증도 예방할수 있습니다. 특히 겨울철에 지질 함량이나 글리코겐 함량이 증가하므로 이때 많이 채취한다고 합니다.

이밖에도 호박씨, 상추, 석류, 마등 전립선암에 좋은 음식도 많이 있고, 전립선에 좋은 채소들도 많이 있습니다. 우리나라도 고령화사회로 접어들고, 노인 인구가 많이 늘어나면서 전립선암 발병률이 계속 증가하고 있다고 합니다. 조금이라도 젏었을때 식습관을 개선해서 전립선 건강에 도움이 되는 음식이나 채소를 먹어야 됩니다.

콜라비먹는법 및 효능 알아보기

2020/09/24 - [건강] - 석류보관법 및 석류효능 알아보기

콜라비란 양배추와 순무 두채소의 장점을 가지고 있는 교배종입니다. 순무의 아삭한 식감과 양배추 특유의 단맛을 모두 갖고 있고, 줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로 이용해서 먹는 채소로 알려져 있는데, 저는 눈으로 많이 보질 못했습니다.

이 채소를 처음보면 비트와 생김새가 비슷해서 헷갈리는 분들이 많은데, 콜라비를 잘라보면 알수 있습니다. 콜리비의 속은 무처럼 하얗고, 비트는 속도 빨간색입니다. 그리고 잘보시면 겉의 색깔이 콜라비는 빨간색이 아니라 자주색에 더 가까워서 비트색깔과 비교해보면 틀립니다.

콜리비의 영양성분은 수분 91%, 섬유 0.9%, 당분 6.1%, 단백질 1.6%를 함유하고 있고, 신선한 생체 100그램에는 칼슘 40mg, 철 0.5mg, 비타민C 60mg이 함유되어 있어서 우리몸에 좋고, 식용으로 비대한 줄기는 주로 샐러드로 이용하며, 맛은 무와 비슷합니다. 케일 비슷하게 생긴 잎은 쌈채소나 녹즙으로 먹습니다.

콜라비먹는법 및 콜라비효능에 대해 알아보겠습니다.

콜라비먹는법

콜라비는 저칼로리 이기도하고 체중감량할때 먹기에 좋다고해서 많은분들이 찾아서 먹고 있습니다. 콜라비 그 자체로도 신선함을 주는 맛있는 채소이기때문에 생으로 먹어도 맛이 괜찮은데, 가볍게 먹고 싶다면 콜라비를 깨끗이 씻은후에 먹으면 됩니다.

또 콜라비먹는법으로 깍두기나 물김치로 해서 먹어도 좋고, 피클로도 많이 해서 먹습니다. 그 외에도 콜라비 생채나 샐러드의 재료로 이용해서 많이 먹고, 수분함량이 많아서 주스를 만들어 먹어도 됩니다. 

콜라비효능

콜라비는 비타민 함유량이 매우 높은 채소인데, 비타민C는 상추나 치커리등의 엽채류에 비해 5배정도 높다고 합니다. 또는 사과의 10배정도 높은 비타민C를 함유하고 있어서 혈압상승을 억제하는 효과가 있습니다.

우리가 주로먹는 부분이 콜라비의 보라색 부분인데, 줄기의 수분함량이 무려 90%이상이라고 합니다. 무에서 나는 약간 쓴맛 대신 단맛이 더 나서 그냥 먹기에 괜찮고, 열량이 낮아서 다이어튼에 효과적입니다.

또 콜리비효능으로 칼슘이 풍부해서 아이들의 뼈건강에 좋습니다. 우유와 궁합이 좋아서 우유와 함께 섭취했을때 흡수율이 높아져서 우리몸에 좋습니다.

사과와도 궁합이 좋다고 알려져 있습니다. 아삭한 식감에 사과의 단맛이 더해지면 몸에 좋은 건강주스가 된다고 하는데, 콜라비 줄기와 사과 과육을 함께 먹으면 맛도 좋고, 영양분도 더 좋다고 합니다. 콜라비를 먹기좋게 손질하여 함께 간 다음 주스로 마셔준다면 체내 노폐물은 제거하고 비타민은 충전할수 있는 해독주스가 됩니다. 

콜라비의 효능과 콜라비먹는법 대해 알아봤습니다. 콜라비가 이렇게 우리몸에 좋다고 알려져서 즙으로 만들어진 제품을 사서 매일같이 챙겨먹는 사람들도 많이 있습니다. 마트에가면 콜라비를 팔기는 하지만 하는일이 바뻐서 집에 늦게 들어오거나 가끔 안들어가는 사람들은 챙겨서 먹기가 힘듭니다. 콜라비효능을 보니 저도 지금 체중이 증가해서 혈압도 높아졌는데, 콜라비즙을 한번 알아봐서 먹어봐야겠습니다. 

자궁암에 좋은음식 및 과일 알아보기

2020/10/02 - [건강] - 위암에 좋은 야채 알아보기

자궁암은 자궁에 발생하는 상피성 악성종양으로 여성 악성종양의 24%정도를 차지하는 대단히 많이 발생하는 질병입니다. 자궁암중 자궁체부에 발생하는 암을 자궁체암, 자궁경부에 발생하는 암을 자궁경부암이라고 합니다. 암 발생률은 자궁경부암이 압도적으로 많이 발생하고, 80%정도라고 합니다.

자궁암의 원인은 폐경한 뒤에 여성에게서 질 출혈이 일어난다면 자궁암을 의심을 해보고, 병원에 방문해서 정밀 검진을 받는게 좋습니다. 주 원인으로는 인유두종바이러스 감염이 있는데, 부주의한 성생활으로 인해 주로 감염된다고 합니다. 또한 피임약을 자주, 장기적으로 복용을 하면 발병 위험률이 증가할수도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

그래서 자궁암에 좋은 음식 및 과일을 알아보고 미리 예방하는것도 좋은 방법입니다.

1. 해조류

미역에는 알기닌, 다시마에는 푸코이단, 김에는 폴리핀 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 이 성분들은 자궁암에 대한 면역 작용을 높여주는 효능이 있고, 미역, 다시마, 김 모두 자궁암에 좋은 음식입니다.

미역은 비타민과 무기질, 요오드가 풍부해 피를 말게 해주며 자궁의 수축을 돕고 발암물질을 체내에서 배출될수 있도록 해줍니다.

2. 단호박

단호박은 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴 함량이 높고, 단호박 100그램을 먹으면 성인의 일일권장량 비타민 A를 섭취할수가 있습니다. 단호박에 함유되어있는 비타민과 무기질은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관질환, 성인병을 예방하는데 효과가 좋고, 항산화 기능도 갖고있어 피부노화를 방지하는데 도움을 주며, 암을 예방하는데 도움을 줘서 자궁암에 좋은 음식입니다.

3. 브로콜리

브로콜리에는 항산화 성분 설포라판이 풍부하게 들어있고, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 각종 암을 예방하는데 도움을 주고, 대장암, 여성에게 발병률이 높은 자궁암, 유방암에 좋은 음식입니다. 또는 베타카로틴, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주는 동시에 식욕도 억제시켜서 다이어트 식품으로 알려져 있습니다.

4. 토마토

자궁암에 좋은음식 과일 토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 강력한 항산화 성분입니다. 비타민C가 풍부하여 피부미용 및 면역력을 강하게 해주고, 스트레스에 대한 저항력도 높여줍니다. 다른 과일과 비교했을때 칼로리가 낮아서 다이어트를 하는 분들에게도 좋고 자궁암에 좋은 과일입니다.

5. 마늘

마늘에는 셀렌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 난소암을 예방하는데 도움이 되고, 꾸준히 섭취하면 면역력을 높여줍니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 생리 불순에 도움을 줍니다.

이밖에 칼슘과 여성들한테 필요한 미네랄, 철분이 많이 들어있는 시금치도 있고, 난소암, 유방암 자궁암에 좋은 음식 율무가 있습니다. 자궁암에 좋은 과일 토마토도 자주 먹어서 자궁 건강을 미리 예방하길 바랍니다.