석류보관법 및 석류효능 알아보기

2020/09/26 - [건강] - 카모마일차 칼로리 및 효능 알아보기

석류는 서아시아와 인도가 원산지이고, 우리나라 고려초기에 중국에서 들어왔습니다. 새콤달콤한 맛을 내는 열매가 들어있고, 껍질은 예로부터 약재로 사용되고 있고 특히 여성에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 석류는 천연 에스트로겐 성분이 풍부한 과일입니다. 이 성분은 여성에게 좋아 양귀비와 클레오파트라도 즐겨먹었다고 합니다. 

석류는 큰 부작용이 없지만, 석류 섭취시 알레르기 증상이 있을수 있고, 혈압에 영향을 줄수 있으므로 수술 전, 후엔 석류제품 섭취시 주의하는것이 좋습니다. 석류를 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

껍질을 벗긴 상태의 석류보관법과 껍질을 안벗긴 상태의 석류보관법 있습니다. 껍질을 벗긴 석류는  냉장보관을 하는것이 좋고, 껍질을 벗기지 않은 석류는 서늘한 곳에 두거나 비닐봉지에 넣어 냉장고에 보관하면 됩니다. 2~3개월이 되어도 쉽게 변질되지 않습니다.

석류효능에는 여러가지가 있습니다.

석류는 피부미용에 좋습니다. 석류에는 콜라겐 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 콜라겐 성분은 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 주고, 노화방지에 도움을 줍니다. 또한 석류에 들어있는 엘라그산 성분이 피부에 수분조절을 담당하는 히알구론산의 합성을 5배이상 증가시켜 피부보습에 효과가 좋습니다.

석류효능에는 다이어트에도 좋습니다. 칼로리가 낮고 저지방 과일로 당분이 적으며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또 엘라그산 성분은 중성지방 축적을 막고 지방세포 크기를 감소시키는 효과가 있어 체중조절에도 도움을 줍니다.

석류는 남성의 전립선에도 좋은 과일입니다.

석류를 즐겨먹는 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 수술이나 암 치료후 전립선 특이항원이 증가하는 기간이 3배이상 긴 것으로 밝혀졌습니다. 또 매일 석류주스를 마신 환자들은 그렇지 않은 환자보다 발기부전 증세가 호전될 확률이 높다는 연구결과도 있습니다.

석류는 갱년기 증상완화에 좋습니다.

따뜻한 성질의 과일로 여성호르몬 종류의 하나인 에스트로겐 성분이 풍부해 여성의 과일로 불리고 있습니다. 특히 에스트로겐 성분은 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 호르몬 부족으로 나타날수있는 생리통, 생리불순, 안면홍조등 여성질환과 갱년기 증상을 예방하는데 도움을 주는 과일입니다.

석류는 면역력 강화에 좋습니다. 석류에 들어있는 폴리페놀, 비타민C 성분은 신진대사를 촉진시키고 감기나 외부 바이러스로 부터 우리몸을 보호해 주는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 각종 무기질 성분이 혈액의 정화작용을 통해 신선한 혈액이 체내에 생성되도록 도와줍니다.

우리가 잘 흔히 접하지 않은 과일 석류효능과 석류보관법 대해 알아봤습니다. 석류에 이렇게 다양한 효능이 있어서 우리몸에 좋은지 몰랐는데, 이제부터 가끔씩이라도 챙겨먹어야겠습니다.

지방간에 좋은 과일 알아보기

2020/09/13 - [건강] - 간에 안좋은 음식 알아보기

지방간은 간내에 과도한 지방, 주로 중성지방이 쌓여서 발생이 되는데, 일반적으로 5%이상의 지방이 쌓이게 되면 지방간으로 진단합니다. 정상적인 간의 색깔은 붉은색인데, 지방간은 노란색 비슷하게 보인다고 합니다. 이러한 지방간은 술에 의한 알코올 지방간과 술과 관계없이 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨등과 연관되어 발생되는 비알코올 지방간으로 나뉩니다.

지방간의 가장 중요한 원인중 하나가 술인데, 장기간 술을 자주 먹게되면, 영양결핍을 초래하고, 간세포에 지방을 축적시켜 술의 대사산물은 간세포를 손상시킵니다. 그래서 술을 너무 자주 많이 마시는 사람들은 보통 알코올 지방간이 됩니다. 지방간에 좋은 과일 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 수박

수박은 이뇨작용과 몸을 해독 할수있는 능력으로 인해 신장을 정화하고, 적절한 간 기능을 자극하는 과일입니다.

수박주스 같은경우는 조직과 혈류에 흡수되기 때문에 간 건강에 좋습니다.

2. 레몬

레몬은 지방간 질환 치료에 도움이 되는 천연해독제입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 레몬은 간기능을 최적화하고 지방간에 좋은 과일 입니다. 레몬의 또 좋은점은 위장에 도달하면 음식을 분해하는데 도움이되서 간 건강에 좋습니다.

3. 토마토

토마토는 항산화 성분이 리코펜이 과육보다 껍질에 3~5배 많이 들어있습니다. 토마토에 풍부하게 함유된 리코펜은 노화방지에 좋은 효능이 있고, 흡연과 자외선으로 인한 암, 전립선암, 심장질환등을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 방울토마토 껍질에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데, 일반토마토보다 플라보노이드 성분이 더 많이 들어 있어서 지방간 건강에 좋습니다.

4. 매실

매실은 피로회복에 좋은 과일입니다. 천연소화제로 소화력을 도우며 피크리산 성분이 함유되어 독성물질을 분해, 해독, 살균작용을 하여 혈액속 독소인 중성지방을 감소하여 혈액을 맑게해줍니다.

또 매실은 사과보다 칼슘과 철분이 2배, 갈륨은 2.5배이상 들어 있어서 간 건강 뿐만아니라 골다공증에도 좋은 과일입니다.

5. 포도

포도는 신장을 정화시키고 간 기능을 향상시키는 강력한 이뇨제입니다. 포도는 몸에서 독소와 다른 유해한 폐기물을 제거하는거 외에도 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 포도는 매우 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 포도로 만든 술 와인이나 포도주를 적당히 먹어도 지방간 간질환에 좋다고 연구결과에 나왔습니다.

6. 사과

사과는 간 건강 뿐만아니라 심장 건강에도 좋은 과일입니다. 사과는 혈류의 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 조절하는것 외에도 적절한 신장 기능을 자극하고 간을 해독하는데 도움이 됩니다. 빨간사과가 있고, 초록색 사과가 있는데, 둘다 지방간에 좋은 과일이니 아무거다 먹어도 간 건강에 좋습니다.

지방간에 좋은 과일 대해 알아봤습니다. 지방간의 가장 큰 원인은 술이라고 합니다. 술은 앞으로 적당히 마시고, 간 건강에 좋은 과일을 섭취하시는게 몸에 좋습니다.

혈뇨에 좋은음식 알아보기

2020/09/07 - [건강] - 신장에 좋은 채소

혈뇨는 소변에 비정상적인 양의 적혈구가 섞여 나오는것을 말합니다. 이러한 증상은 신장에서 소변이 지나는 한 부위에서 출혈이 있다는 것입니다. 소변이 지나가는 모든 기관에서 출혈이 발생할수 있기 때문에 혈뇨가 발생하는 원인은 다양합니다.

혈뇨의 증상은 소변을 볼때 육안으로 피가 섞여 보이지 않을수도 있습니다. 현미경을 통해서 봤을때 적혈구가 발견될수 있다고 합니다. 혈뇨의 원인은 신장으로부터 시작해서 방광, 전립선, 요도등에서 발생될수 있으며 신장에서는 사구체의 혈관이 얇아질 경우와 신우신염 및 결석이 생기는 경우에 나타나는 현상입니다. 보통 방광염을 통해서 확인된다고 합니다. 혈뇨에 좋은음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

토마토

혈뇨는 전립선비대증 같은 원인으로도 발생할수 있는데, 토마토는 전립선에 좋은 음식입니다.

토마토가 들어있는 라이코펜 성분이 전립선염에 좋다고 합니다. 빨간 색소로 강력한 황산화 작용을 하여 전립선염 발생할 확률을 낮춰주고 혈뇨 예방에도 좋습니다. 

비트

비트는 베타인 성분이 함유되어 있어서 우리 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 없애주고, 혈압도 낮춰주는 역할을 합니다. 그리고 비트 뿌리속에 들어있는 질산염이라는 성분이 좁혀있던 혈관을 넓게 만들어서 혈액순환을 도와주므로 혈뇨에 좋은 음식이고, 만성신부전증 예방에도 도움이 됩니다.

파

파는 동네 슈퍼나 마트가면 흔하게 볼수있는 채소입니다. 파의 줄기와 뿌리, 그리고 잎에 들어있는 성분이 이뇨작용 촉진과 방광통증 완화성분이 들어있어서 혈뇨의 원인에 좋습니다.

그래서 집에서 몸에 좋지않은 라면을 먹을때나 다른 요리해서 파를 넣어서 먹으면 혈뇨 예방에 좋습니다.

홍삼

홍삼은 면역력을 강화시켜 혈뇨의 원인을 제거하는데 효과가 좋다고 연구결과에 나왔습니다. 그래서 남녀노소를 막론하고 기운이 많이 없어졌을때 찾는 식품입니다. 홍삼속에 들어있는 사포닌 성분은 면역력을 상승시키고, 다양한 질병들을 예방하는데 효과가 좋다고 알려져 있는 식품입니다. 

혈뇨에 좋은음식 대해 알아봤습니다. 소변이 지나가는 모든 기관에서 출혈이 발생할 수 있기 때문에 소변에 피가 섞이는 원인은 매우 다양합니다. 혈뇨증상을 발견한다면 곧바로 가까운 병원에 방문하여 정밀검사를 받아보는것이 중요합니다. 

혈뇨의 원인으로 방광염, 요석, 요로감염, 요로손상, 요로상피, 전립선비대증과 같은 원인으로 발생할수가 있는데, 그중에서도 종양에서 흔하게 볼수있는 증상입니다. 신세포암이나 요상피암등 암으로 될수도 있으니 혈뇨증상이 나타난다면 곧바로 병원에 가서 정밀검사를 받아보시길 바랍니다. 그리고 혈뇨에 좋은 음식 자주 섭취해서 미리 예방하는게 우리 건강에 좋습니다.