신부전증에 안좋은 음식

2020/09/07 - [건강] - 신장에 좋은 채소

신부전증은 신장 즉 콩팥의 기능이 안좋아진 상태를 말합니다. 신장의 기능이 떨어지는 현상이 3개월이상 지속될때 만성 신부전증이라고 합니다. 신부전증 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않지만, 신장 기능이 안좋아지면 피곤함, 가려움증, 식욕부진등의 증상이 나타나고, 말기신부전증에 이르면 호흡곤란, 식욕부진, 구토등의 증상이 나타납니다.

말기신부전증까지 가지않게 미리미리 예방해야되고 신부전증에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

신부전증에 안좋은 음식은 고기, 생선, 계란, 우유라고 하는데, 얼핏보면 먹으라고 추천하는 몸에 좋은 음식입니다. 그런데 왜그러냐면 이 고기, 생선, 계란, 우유에는 만성신부전증을 생기게하는 동맥경화증을 만드는 성분이 들어있기 때문입니다. 이 성분은 바로 콜레스테롤입니다.

고기의 비계에는 중성지방이라는 좋지않은 지방이 많이 들어있는데, 이 또한 동맥경화증을 유발할수 있습니다. 이 4가지 음식에는 섬유질과 항산화성분이 들어있지 않은데, 이 섬유질과 항산화성분에는 동맥경화를 막아주는 역할을 합니다.

또 모두가 알고있는 몸에 안좋다고 알고있는 탄산음료도 안먹는게 좋습니다. 대표적으로 콜라안에는 당류가 각설탕 17정도로 많이 들어있기 때문에 당뇨와 비만뿐만아니라 신부전증에 안좋은 음식입니다. 또는 콜라의 작은 캔 안에는 38mg의 인이 들어 있어서 콩팥 건강에 해를 끼칩니다.

신장은 식단관리가 중요합니다. 신장에 좋은 음식을 먹는것도 좋은데, 신부전증에 안좋은 음식을 피해서 먹는게 중요합니다. 단백질과 염분의 섭취를 줄이고, 칼륨과 인의 섭취도 줄이는게 좋습니다.

반대로 신부전증에 좋은 음식은 버섯, 밤, 미역, 팥등이 있는데 버섯에는 노화방지 성분인 베타글루칸이 있는데 면역력을 강화해서 암과 각종 성인병 예방에 좋습니다.

밤은 신장을 위한 음식으로 한의학에서는 정평이 나있는 밤은 이뇨작용에 효과적이라서 신장병에 좋다고 알려져 있습니다. 세번째로 미역은 요오드가 풍부하고 신진대사를 활발하게 해주는데, 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 역할도 하고 있습니다. 마지막으로 팥은 이뇨작용을 돕고 혈액순환을 개선합니다.

이밖에도 신부전증에 좋은 음식으로는 호박, 검정콩, 녹두등 여러가지가 있는데 음식으로 예방하는것도 좋지만, 꾸준한 운동도 좋다고 합니다. 하시는 업무가 회사 사무실안에서만 하는 일이면 퇴근후에 잦은 회식 술자리보다는 운동을 추천드립니다.

신부전증에 안좋은 음식과 신장에 좋은 음식에 대해 알아봤는데, 신장은 한번 망가지게 되면 회복이 불가능 하고, 당뇨나심장질환등 합병증이 올 가망성이 많습니다. 미리 알아서 안좋은 음식들은 자제하셔서 모두가 건강하시길 바랍니다!

뇌졸중에 안좋은 음식

2020/09/20 - [건강] - 뇌혈관질환에 좋은음식 알아보기

우리의 뇌는 다양한 많은 기능을 가지고 있습니다. 뇌졸중이란 뇌의 일부분에 혈액을 공급하고 있는 혈관이 막히는 것을 뇌경색이나 뇌졸중이라고 하고, 혈관이 막혀서 터지는 것을 뇌출혈이라고 합니다. 뇌졸중은 뇌출혈의 전단계로 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말합니다.

그런 뇌에서 혈관이 막혀서 뇌 일부분이 죽게되면, 이 부분에서 담당하던 기능에 장애가 오게 되는데, 이것이 곧 뇌졸중의 증상입니다. 우리가 흔히 보는 뇌졸중의 증상은 반신마비, 반신 감각장애, 언어장애, 발음장애, 시야, 시력장애, 치매, 어지럼증, 의식장애등 일상생활에 지장을 주는 여러가지 증상들이 있고, 심각한 사람은 식물인간 상태로 되기도 합니다.

그래서 미리미리 뇌졸중에 걸리지 않게 조심해야되고, 뇌졸중에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

뇌졸중에 안좋은 음식

- 생선보다 콜레스테롤이 많은 오징어, 새우, 게

- 고기의 지방부분 생선알, 베이컨, 소세지, 내장육, 닭껍질

- 지방, 기름을 많이 사용해서 혈관을 막히게 하는 육류와 튀김류

- 하얀 밀가루로 만든 빵, 케이크나 당분이 높은 초콜릿이나 사탕

- 커피나 홍차 같은 카페인음료

- 포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높이는 햄버거나 라면등 인스턴트 식품, 달걀노른자, 동물내장, 생선알등

- 혈압을 높이는 짜거나 매운음식

뇌졸중에 안좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 뇌졸중 예방으로는 올바른 식습관과 운동을 해주는게 좋습니다. 운동은 헬스등 무거운 중량으로 운동하는건 혈압을 올려 오히려 악화될 가능성이 있으므로 피해야되고, 무리하지 않는 걷기 운동이 좋습니다.

뇌경색 뇌졸중이 무서운것은 다시 재발하는것과 한번 생긴 신경증상이 더 심해지는게 무섭다고 합니다. 한번 병이 온것도 억울한데 재발을 하면 증상이 더 악화되기때문에 재발을  예방하는 약을 평소에 꾸준히 잘 먹어야 한다고 합니다. 뇌졸중 치료에서 가장 중요한것은 예방입니다. 담배를 많이 피시는 분들은 줄이시고, 술을 자주 많이 드시는분들도 줄이시고, 비만인 사람들은 체중을 줄이고 규칙적인 운동을 하며 과도한 스트레스를 피해야합니다.

지방이 많은 기름진 노졸중에 안좋은 음식을 적게 먹도록 노력하는게 뇌졸중이 안걸리게 미리 예방하는 것입니다.

그럼 뇌졸중에 좋은 음식으로는 혈액순환이 잘 되게하고 혈전을 녹이는 기능을 가지고 있는 마늘을 먹는게 좋고, 그리고 엽산, 비타민K가 신경계에 도움을주는 브로콜리가 좋은데 혈액을 깨끗하게 정화하는 성분도 있습니다. 또는 비트라고 있는데 식물성 섬유질이 풍부하면서 나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨이 포함되어 있습니다. 체내에는 나트륨이 배출되면 고혈압 수치를 낮춰주는 역할을 하는데 비트의 칼륨 함량은 호박과 브로콜리보다 높다고 합니다.

뇌졸중에 안좋은 음식에 대해 알아봤는데, 뇌졸중에 좋은 음식들도 먹으면서 뇌경색, 뇌졸중에 미리미리 예방 합시다!

당뇨병에 좋은 과일

2020/09/17 - [건강] - 당뇨병에 안좋은 음식

최근들어  당뇨병 환자가 늘어나고 있는 추세인데, 당뇨병은 포도당이 세포의 에너지원으로 쓰이지 못하는 상태를 당뇨병이라 합니다. 우리 몸은 탄수화물을 섭취하면 몸속에서 포도당으로 분해되고, 췌장에서 분비되는 인슐린에 의해 세포 안으로 들어가 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 인슐린은 세포문을 열어주는 열쇠와 같은 존재인데 이것이 제기능을 못하면 당뇨병에 걸린다고 합니다.

당뇨 수치는 공복일때 126이상, 식후 2시간정도 기준으로 200이상일때 당뇨병으로 진단합니다. 당뇨병은 식이요법과 적절한 운동을 해주는게 좋습니다. 요즘 당뇨병 환자수가 계속 증가하고 있는데 당뇨에 좋은 과일, 당뇨병에 좋은 과일 대해서 알아보겠습니다.

1. 사과

사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 혈당을 낮추어 주는 역할을 하기 때문에 당뇨에 좋은 과일이라고 합니다. 당뇨병에 사과가 좋을뿐 아니라 사과에는 칼륨 성분이 들어있어 중년기나 노년기때 쉽게 걸릴수 있는 질병중 하나인 동맥경화증과 고혈압을 예방해줌으로써 뇌졸중이나 각종 심혈관 질환을 사전에 예방할수 있습니다.

또한 사과에 들어있는 안토시아닌 성분이 들어가 있어서 당을 분해하는 효소가 나오는 것을 억제 시켜줘서 당뇨병에 좋은 과일입니다.

2. 자두

자두는 최근에 널리 알려졌습니다. 우리 몸속 체내에 존재하는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출을 해주는 성분을 가지고 있으며 황산화물질도 풍부하여서 노화방지도 해주고 몸에 노폐물을 제거해 주고 배출을 해주기 때문에 주기적으로 먹어주는게 당뇨에 좋습니다.

3. 키위

키위는 비타민C가 풍부하게 포함되어 건강식품 과일로 잘 알려져있습니다. 모든 사람들이 다 알고있는 사실인데 비타민C는 면역력을 향상시켜주는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.

또한 신경전달물질에 대한 세포의 반응 개선을 해주어서 당수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

4. 체리

체리도 당뇨병에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어가 있어서 췌장의 인슐린 분비를 약 1.5배정도 증가를 할수 있도록 도움을 주어서 당을 분해하는 효소가 나오는 것을 억제시켜줍니다. 또한 여기에 포도당이 혈액으로 흡수되는것을 막아주는 역할을 하며 황산화물질로 활성산소를 제거해줍니다.

5. 귤

당뇨병에 귤이 좋다는 사실은 이미 많은 당뇨병환자에게 알려져있습니다. 플라보노이드 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 당뇨병 환자는 귤을 꾸준히 섭취하면 뇌졸중과 심혈관질환의 예방에도 도움을 받을수 있고, 당뇨병에서 쉽게 발생할수 있는 혈관질병을 예방해 줍니다.

6. 딸기

붉은색깔의 먹음직스러운 딸기도 당뇨병에 좋은 과일 입니다. 딸기는 먹어도 혈당이 크게 오르지 않기 때문에 비교적 섭취하기 좋습니다.

하지만 아무리 당뇨병에 좋은 과일 일지라도 많은 양을 섭취하게 되면 고혈당의 주범이 될수 있기 때문에 과한 양의 과일을 섭취하는 것은 피하는게 좋고 꾸준한 식이 당뇨 예방법으로 합병증을 예방하는게 좋습니다.